Comment augmenter le taux de testostérone chez l’homme ?

L’augmentation du taux de testostérone chez l’homme.

La testostérone est la principale hormone masculine. Sa quantité normale contenue dans le sang contribue à maintenir l’organisme masculin en bonne santé physique et psychologique. C’est justement cette hormone qui fait d’un homme un homme.

Il existe certaines normes de taux de testostérone, variables selon l’âge de l’homme. Le taux moyen de testostérone est compris entre 10 et 40 ng/dl. L’hormone atteint son taux maximal entre 14 et 19 ans. Un taux élevé de testostérone est observé jusqu’à l’âge de 25 à 30 ans, puis il se met à baisser progressivement après 30 ans. Alors l’homme ayant célébré ses 40 ans voit son taux de testostérone baisser de 1% chaque année. C’est ainsi que, vers ses 60 ans, l’organisme masculin subit une baisse d’un cinquième de sa testostérone.

Quels sont les risques pour l’homme dans le cas d’une insuffisance de testostérone ? Dans le cas où la baisse ne serait pas due à l’âge, un taux de testostérone inférieur de 10 ou 12 % mène à ce que l’homme devienne efféminé, doux et sensible. Tandis qu’un taux de testostérone supérieur à la norme de 10 ou 12 % fait apparaître chez l’homme de l’agressivité et un faible instinct de conservation. Un cas clinique, qui se manifeste par le manque de testostérone en fonction de l’âge, est déterminé comme le soi-disant « climatère masculin ». Ses symptômes essentiels sont les suivants : une baisse de la capacité de travail et de l’immunité, des états dépressifs et de l’irritabilité, la baisse de la masse musculaire et de la vigueur sexuelle, la friabilité osseuse, l’aggravation des maux en fonction de l’âge. Au cours de leurs études, les cardiologues et les endocrinologues ont révélé que le déficit temporaire de testostérone peut provoquer, même chez les jeunes, un infarctus du myocarde.

Pourquoi faut-il maintenir un taux optimal de testostérone ? Il produit un effet bénéfique sur la santé physique et psychologique de l’homme. Sur le plan physique, les tissus osseux et les cartilages se fortifient, le volume et la force musculaire s’accroissent, le tonus général et l’endurance physique augmentent, les réserves adipeuses diminuent ainsi que la répartition de la graisse de type masculin, c’est-à-dire les jambes, les hanches et la poitrine sont privés de dépôts graisseux ; la peau et les poils gagnent en densité. De plus, on constate une localisation des poils dans des zones masculines, les tendons et les ligaments deviennent plus denses et plus élastiques, ce qui entraîne la mobilité et facilite les mouvements ; la voix devient plus grave. Les symptômes psychologiques d’un taux normal de testostérone sont les suivants : l’homme fait face aux situations de stress avec plus de sang-froid, il en est moins affecté et plus résistant à la dépression. Un tel comportement pondéré peut voisiner avec l’expression d’une dureté de caractère, à ne pas confondre avec des accès d’agressivité ou de cruauté.

Comment augmenter le taux de testostérone chez l’homme ? Il existe de nombreux moyens qui permettent d’augmenter le taux de cette hormone dans le sang. Cependant ce n’est qu’un nombre restreint d’hommes qui se préoccupent de ce problème et de sa solution. Il importe d’augmenter la consommation d’aliments qui favorisent la production de testostérone et d’autres hormones sexuelles. En consommant une quantité plus importante de ces aliments, vous fournissez la matière nécessaire à votre organisme. Une alimentation régulière peut changer non seulement votre taux de testostérone, mais également la qualité de vos rapports sexuels. Si des troubles sexuels vous dérangent, et qui ne sont pas dus au stress, à la dépression ou à une mauvaise santé, alors voici les règles à respecter pour en tirer bénéfice :

• le taux de zinc dans l’organisme. Pour augmenter le taux de testostérone, vous devez recevoir une quantité suffisante de zinc dont la carence entraîne une baisse de libido ;

• la ration alimentaire. Il est indispensable de consommer des fruits de mer, du pain préparé avec de la farine complète, du riz brun, des légumes verts ; de la viande maigre, non grasse et des fromages à pâte cuite. Des vitamines du groupe B, surtout les vitamines B6 et B12. Elles contribuent à équilibrer le taux de testostérone et d’autres hormones sexuelles ;

• le taux de cholestérol. Le cholestérol est un des principaux porteurs de la testostérone, c’est pourquoi un régime draconien risque de détériorer la vie sexuelle. La modération est donc un gage du succès. Les excès de table risquent également d’inhiber la production de la testostérone, en sécrétant des hormones somnifères.

Qu’est-ce qui peut empêcher une production normale de la testostérone ?

• l’alcool. Une grande consommation d’alcool éthylique empêche la synthèse de la testostérone, hormone masculine.

• le surpoids. Si le corps a des excès graisseux, il peut avec le temps se transformer en être asexué. Si le poids de l’homme est de 30% supérieur à la norme, le système endocrinien suspend la production de testostérone et se met à secréter des hormones féminines. De ce fait le corps masculin commence à prendre des formes efféminées. Pour l’éviter, l’homme doit pratiquer des exercices de musculation réguliers.